kiedy najlepiej

[...] minimalny BF, ażeby potem móc budować czystą masę i że jeśli nie pójdzie to w takiej kolejności, to efekty mogą być kiepskie? Pozwól, że przytoczę słowa Konia, na pytanie kiedy będziemy mogli rozpocząć etap "masowania" (nie porównuje wagi wyjściowej): "do masy to masz jeszcze z rok pewnie :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym [...]

[...] Wypadł mi jeden ze środkowych posiłków, bo po prostu fizycznie nie mogłam się wyrwać z długiego spotkania i przepadło. Bilans: -350 kcal. Pytanie: co zrobic w przypadku, kiedy wypada posiłek i wiemy, że doba jest za krótka, żeby to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków (wtedy porcje robia sie gigantyczne i trudno [...]

- czas na regeneracje , następnego dnia lub dwa dni później nic nie robię , pozwolę sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać [...]

[...] się z bioder do przodu, aby w ten sposób rozciągnąć mięśnie tylnych partii ud. Kiedy sztangielki znajdą się na poziomie kolan, wraca z powrotem do góry. "Cały czas kiedy się prostuję, napinam pośladki i trzymam je naprężone, kiedy się pochylam". Wskazówki DJ: Jeśli pośladki są zaniedbaną grupą mięśniową: "Zdecydowanie rób [...]

rion10 nie słodź jej tak, bo sie zacznie obijać. Monii najlepiej idzie wtedy jak ma zero węgli w diecie, milion serii do zrobienia, a w nagrodę godzinę nudnych interwałów A tak powaznie, to co się stało z resztą pań, bo od początku maja jakoś tu ucichło? P.S. Jak tam się ekonomalia udały? P.S.2 Kiedy mam wpaść na Trzebnicką co byśmy się w końcu [...]

[...] lat - symbolicznie obsikał koła sowieckiego autobusu, który miał go zawieść na plac startowy statku kosmicznego Sojuz 30. Wszyscy kosmonauci robią to od 1961 roku, kiedy to po raz pierwszy oddał mocz na szczęście Jurij Gagarin. 16. Tylko Polacy zrywają azbest z dachów w Nowym Jorku. Zajęcie to jest uważane za pracę najbardziej [...]

[...] bo zaczął się młyn w szkole. Najlepiej jak zmieścił bym się w tych 60min z rozgrzewką. Suple doszły, rozpiskę co i jak będę brał wrzucę piątek/sobota. Mam tylko problem kiedy wrzucić flexit na stawy, czy przed treningiem będzie ok ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Trening porażka, ten postrzał spowodował [...]

[...] dzisiaj ćwiczyłem sam więc się streszczałem bo nie było z kim pogadać między seriami. Poszło w końcu 75kg x 8 na klatę, co mnie dziwi do to jednak redukcja - czekam tylko kiedy ta bajka się skończy i zacznie siła spadać. W ogóle wczoraj miałem załamkę, forma jak z d*py, worek na flaki. Dzisiaj już lepiej był rano, jak by woda zeszła. Na [...]

Panowie i panie doszlo mi zma gaba i melatonina jak to najlepiej i ile dawkowac kiedy itp? Bo nie mialem z tym doczynienia;)

[...] lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem cieżkie wiosła to je tak doyebałem wyciągami lekkmi wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły%-) Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po zawodach w Kłodzku nie miałem chyba jeszcze ani jednego lżejszego treningu, jak juz się odpalam na siłce to leci legancko. [...]

[...] spotkaniu ligowym z ŁKS Brazylijczyk dostanie szansę. Od soboty bierze udział w treningach, na których ćwiczy z pełnym obciążeniem. Pech dopadł go na początku lutego, kiedy w meczu sparingowym ze Świtem Nowy Dwór Maz. uszkodził więzadła w kolanie. Chory milion euro Brazylijczyk trafił na Łazienkowską tuż przed zamknięciem letniego okresu [...]

[...] wieczorem, 1h czy 1,5h ?? Co do pory ćwiczeń. Sprawa czysto indywidualna. Jednym lepiej ćwiczy się rano, innymi wieczorem, a niektórzy to i w nocy ćwiczą;) Ćwiczymy wtedy kiedy mamy najwięcej energii. Sprawa czasu ćwiczeń. Najlepiej zaczynać mało intensywnie i przechodzić stopniowo do wyższej intensywności. Bo jak zaczniemy od razu na maxa to [...]

[...] mi się porcję białka pominąć bo wole się dłużej przespać, ale muszę juz powoli zmieniać ten nawyk:) Dodałem za to 100g ryby Tilapi , traktuje to jako taki mały posiłek kiedy jestem głodny w miedzy czasie. Bardzo dobra z zielona fasolką jest ;) Warzyw jakich tylko używam to brokuły, fasola , pomidory i sałat. Zawsze na redukcji bardzo mi to [...]

[...] i dużo się poruszał. Jest naprawdę dobry w tych kopnięciach, ale jak dostanie kilka mocnych strzałów to zapomni o taktyce. CagePotato.com: Jesteś całkiem innym fighterem od kiedy przeszedłeś z Pride. Tu w UFC bardziej błyszczysz, stałeś się gwiazdą. Twoja technika również bardzo się poprawiła. Co na to wpłyneło? "Rampage" Jackson: [...]

[...] Dobrze wiedzieć z tymi otrębami, nigdy tak o tym nie myślałam. Zawsze mi się wydawało, że są super zdrowe i powinno się je jeść, ale jak teraz na to patrzę, to faktycznie kiedyś jadłam ich znacznie więcej, a do tego miałam problemy z regularnym piciem wody i nie czułam się najlepiej. Teraz zresztą też często mam jakieś problemy z trawieniem, [...]

jezeli znacie jakies strony internetowe o gimnastyce akrobatycznej, walcie Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.

[...] Vault - Przeskok przez przeszkodę. Podobny do Thief vault lecz wykonywany po nabiegu na wprost przeszkody. Wybijamy się przed przeszkodą kolejno prostując nogi przed sobą, kiedy tułw najduje się nad przeszkodą odbijamy się od niej obiema rękami przedłużając skok i zapobiegając upadkowi na nia. Łatwiej sztuczkę tą wykonuje się na przeszkodach [...]

[...] głośną wrzawę i aplauz publiczności, a po konkursie publiczność nagrodziła go oklaskami wstając z miejsc. "Osiągnąłem ten cel podczas zawodów Mr. Universe w 1966 roku, kiedy to zająłem drugie miejsce za Chetem Yortonem, który bez cienia wątpliwości był wówczas lepszy ode mnie. Jednak to ja skupiałem uwagę wszystkich, bo on miał 28 lat i [...]

Jestem z Sopotu, wpadne zobaczyc start, napisz kiedy jest poczatek i gdzie najlepiej zajac pozycje i gdzie sie przemieszczac, zeby obserwowac rozne dyscypliny. W spojrzeniu widze zaj**isty film na sport, Stan umysłu nieporównywalny i nie każdy go doswiadcza

[...] z czym oczekuje na decyzje z sadu, najprawdopodobniej na 30 dni bede musial prawko oddac. Ustawie sobie odbywanie kary na grudzien - fajny kraj nie ? mozna sobie wybrac kiedy chce pokutowac ;) bo i tak pol grudnie spedze w Polsce w lesie - no i na te okolicznosc mam zapasowe prawko zrobione w UK kiedys ;) Nie do konca to fair, ale co tam, [...]